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白湯の作り方(水道水編)を写真でお見せします!【鍋・ケトル使用】

こんにちは!ナミです。

あなたは白湯ダイエットをする時に水道水を使っていますか?それともミネラルウォーターですか?

わたしは水道水を使っているのですが、水道水で白湯を作るとミネラルウォーター以上に注意しなければいけないことが多いんですよね💦(注意点については下記をご覧ください👇)

「白湯は水道水で作ると危険」って本当?作り方のポイントをチェック!

そこで今回はわたしがやって実際に成果のあった、簡単な水道水の白湯の作り方をカメラに収めてみました!📷

「こんな感じで作るんだ!」と少しでも参考になればうれしいです(*^^*)

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白湯の作り方①【水道水×鍋】

まずは鍋を使った作り方です。我が家はコンロではないので、IHヒーターを使います(^^♪

  1. 鍋に水道水を1リットルほど入れます。水の量は、沸騰させると減るので、多めにするのがコツです💡
  2. 白湯 作り方 鍋12

  3. 強火にします🔥
  4. 白湯 作り方 鍋11

  5. 沸騰してきたら・・・
  6. 白湯 作り方 鍋10

  7. タイマーを15分にセットしてカウント開始!
  8. 白湯 作り方 鍋9

  9. カウント開始と同時に、強火から弱中火に火力を落とします。
  10. 白湯 作り方 鍋8

  11. タイマーが鳴り15分たったら、火を止めます。
  12. 白湯 作り方 鍋7

  13. 毎回鍋ややかんで沸かすと手間がかかるので、一度で800ml分(1日の白湯の摂取目安)を沸かしてしまい、保温性タンブラーやポットにいれて保温しておくと便利です☝
  14. 白湯 作り方 鍋6

白湯の作り方②【水道水×電気ケトル】

こちらは①よりもっと簡単!わたしが1番やっていた白湯の作り方です✨

注意
水道水に含まれる化学物質が気になる人は鍋で作るのがおすすめです👌

  1. 適当な量の水道水を電気ケトルに入れます。
  2. 白湯 作り方 鍋5

  3. スイッチをオン。
  4. 白湯 作り方 鍋4

  5. 沸いたらカップに注ぎます。
  6. 白湯 作り方 鍋3

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注いでからから飲むまで・・・

できあがったら熱いうちに飲みたいところですが、ちょっとだけ我慢…!⌛

  1. 200ml程度をカップに注ぎます。200mlはだいたいこれくらいです👍
  2. 白湯 作り方 鍋2

  3. 50~60度程度まで冷ましてから飲みます。最初は温度計で50~60度を測り、飲んだ時のだいたいの温かさを覚えておくと、次回から測らなくても「これくらいの温度で飲んで良さそうだな」とわかるので楽チンです💡
  4. 白湯 作り方 鍋1

  5. 適温になったら完成!✨
  6. 白湯 作り方 鍋

実は効果はあったけど正しい白湯の作り方ではありません汗

白湯 作り方 鍋13

実は他の記事で、「正しい白湯の作り方」や「アーユルヴェーダに基づく伝統的な白湯の作り方」をご紹介しているのですが、実際にここでご紹介した白湯の作り方はこれらをもっと簡単にした白湯です!(←めんどくさがり)

というのも、白湯ダイエットをしていた頃は白湯をただのお湯だと思っていたので、後から正しい作り方なるものがあることを知ったという経緯があります(←言い訳がすごい笑)

ですが体調や肌質の変化を感じたことに間違いないので、わたしのように手順をできるだけ簡単にしたい人や時間に制限のある人はこのやり方ではじめてみてもいいのでは、と思っています💡

「正しい白湯の作り方」でしっかりとダイエットを試したいという人もたくさんいると思うので、そういう方は参考までに見ていただければ幸いです😊

ちなみに「白湯の正しい作り方」や「伝統的な作り方」についてはこちらにまとめています👇

白湯ダイエット方法と3つの効果!効果を実感するまで期間は1ヵ月!

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は水道水を使った白湯の作り方をご紹介しました♪

日本の水道水は世界的にも高水準で、生涯にわたって摂取し続けたとしても健康に害がないとされているそうです😋

ですから個人的には安心かな?と思っているのですが、ごく小さな影響でも体に害が現れないとは言いきれないものです(汗)

もし水道水の安全性に心配があれば、今回ご紹介した鍋を使って煮沸する白湯の作り方か、もしくは市販の天然水を使うことをおすすめします

わたしのように日本の水道水パワーを信じている!という人はケトルが断然簡単&時短でおすすめです💓

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